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失業導致憂鬱問題時有所聞,有研究指出近五分之一自殺身亡者,生前是處在失業狀態,行政院衛生署自殺防治中心表示,失業除了對失業者造成經濟損失、降低自信心、引發焦慮及無助感外,更同時影響家庭及生活,失業自殺者的人數更是一般人的5倍左右。失業所導致的憂鬱雖會帶來莫大的影響,但適時調節身、心理,早期尋求就醫管道,勢必能恢復窘境。

台南市衛生局建議失業者,轉移憂慮、學習放鬆,培養興趣及休閒活動,例如:冥想式放鬆、靜坐、 瑜珈補習班,亦可做一些事情讓自己專注力分散,例如:跑步、打球、聽音樂、唱唱歌、爬山、看風景、 瑜珈等,都是讓自己放鬆的好辦法。

失業壓力出現時,先察覺自己的內在情緒反應,接下來是接納自己的所有情緒,適當的表達出情緒。

市衛生局指出,當壓力產生了,若能修正自己對於事件的不合理看法,就能修正自己的負向心情,適時運動、均衡飲食、規律的生活作息、正當的休閒娛樂( 瑜珈),並尋求資源協助,例如親人朋友的協助、社會團體的幫忙、醫院專業的協助。

精神科醫師建議,對抗失業憂鬱的最好方式,就是擁有健康的態度,養成規律睡眠、飲食正常,尋求家人朋友或醫師、心理師的紓解管道,不要避諱談所承受的失業壓力,都有助早日走出失業憂鬱的陰霾。

失業率高漲的時代,工作先求有再求好,各地職訓局不定時會釋出職缺,就業服務站也可提供職務媒合,許多人申請失業津貼,運用失業津貼學習一技之長,培養興趣,尋找人生第二專長,將此危機視為人生的一大轉捩點。而失業者常容易產生悲觀、對自己不滿、覺得比不上他人的負面思考,給自己莫大的壓力,而預防壓力是有撇步。

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